2023高三复读要释放压力(2023年高考失利后承受的压力会有多大呢) -凯发k8国际

很多朋友对于高三复读要释放压力和高考失利后,选择复读的学生,承受的压力会有多大呢不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

 

 

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因高考落榜或成绩不如意而选择复读的考生们，往往承载着巨大的使命，慢慢的开始不堪重负，产生很大的心理压力。那高考复读生怎么轻松缓解心理压力，好好的备考呢?下面和小编一起来探讨有哪些心理压力和高考复读生怎么轻松缓解心理压力。

 

复读生的心理压力

一、强自卑

自卑的感觉很多人都有，但是复读生由于经历了高考失败的打击，对自己的知识、能力、精力都产生了怀疑：在家庭中，他们感觉无法面对家长;在周围邻居眼中，感觉低人一等;在同学中间，觉得技不如人。

除了高考打击之外，起点低，基础差是部分低分考生自卑的另一个原因。实事求是地说，部分低分考生和其他同学并不是站在同一个起跑线上的，这部分同学学习底子薄、基础差，自卑在所难免。在这方面，高分复读生相对好一些，因为他们虽然没有进入高校，但手里有一个比较好的高考成绩，感觉底气十足。

二、高焦虑

这几乎是所有复读生的“通病”。最大的表现是考试中的患得患失：复读期间，不管是什么形式的考试，他们都非常敏感，一旦成绩不好，就会非常着急。而这种情况在普通高三班，并不是特别明显。复读班学生这种普遍的高焦虑，主要是因为他们的目标比普通高三学生更加明确：考个好学校，这几乎成了他们的惟一信念。越是这样，他们所承受的压力就越大，而焦虑情绪也越重。

此外，来自于社会、家庭的压力，也加剧了复读生的焦虑。家长关心的比较多的是：一年能提高多少分?能不能保证明年上重点线?家长的心态，无形中就给复读生增加了压力：明年要比今年强，一年要长多少分。在这样心态下学习，对成绩患得患失，高度焦虑也就不奇怪了。

缓解减压方法

一、树立合适的目标，学会减压

复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。

来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。

二、正确对待平时的考试

复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。

复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来。专家老师表示，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。

三、学会自我安慰

很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。

因此，高考复读生应正确看待自己的心理压力，学会以上的三种缓解减压的方法，相信你可以轻松缓解压力，提高学习效率，美好的未来在前方向你招手，加油。

高考压力大怎么缓解父母应该怎么配合

1、不要把目标定的太高，不要与他人攀比，这样的对比与提高你个人的成绩没有什么好处，最好是以自己擅长的方式去学习。

2、注意休息，休息好才能提高学习的效率，效果也更好。

3、注意参加户外活动（体育锻炼），了解好自己的身心，可以让你保持最佳精神状态。

4、注意提高上课的注意力和效率，能课堂上解决的问题，不带到课后。

5、利用好除了休息、娱乐之外的其他时间，不要一味地做题，要把课本吃透，掌握方法，要养成好的做题习惯。

6、自我发现，找准自己的优势和劣势，保持优势，弥补劣势，集中攻克那些可以在短时间内迅速提高的关键题目。

孩子的升学压力大，作为父母，应该怎么做才能让他们减轻压力呢？

照顾孩子的身体

让孩子维持规律的睡眠与饮食习惯，若在压力源下出现饮食与睡眠习惯的改变，要留意并谘询儿科医师这是否仍在孩子健康的承受范围。

关心孩子的情绪感受

鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、挝枕头、跑步，都是可以采取的策略。

排定休息时间

不只是在课程学习上订立合宜的目标，在生活适应上也应给予适宜的期待。有的孩子对陌生情境的适应度高，但有的孩子需要较长的预告、准备期。我们要清楚的知道，孩子的特质及能力的优势与限制所在，而提供给孩子的是对生活的挑战，而非做不到的负担。

家长要调整自己的心态

当孩子进入高三后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

寻求专业老师对孩子学习方法加以指导

孩子在学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高三的学习、生活。

让孩子适当放松

当孩子感到身心疲惫时，让孩子先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。

高考失利后,选择复读的学生,承受的压力会有多大呢

序言：在高考之后，有些人因为发挥失常选择了复读。其实复读对一个人的心理压力是非常大的，因为我们看到同学都去上了大学，而且大学的生活丰富多彩，而我们只能只能坐在教室里不停的学习。家长要注意引导孩子，让孩子正确的认识复读，这样才能够避免孩子产生更大的焦虑情绪。

一、承受的压力非常大

在复读的时候，我们多上了一年高三。相信每一个经过高三的人都非常清楚，高三这一年学习压力特别大。没有休息的时间，每天都在做题做卷子整理错题。为了让自己考到一个满意的分数，很多学生每天睡眠的时间不足6个小时，如果让这样的经历再来一遍的话，对每一个人都是很大的折磨。我们一定要学会适当的释放压力，我们可以去操场上转转，或者是和朋友同学聊聊天，这样才能够缓解一定的压力。

二、正确认识高三复读

高中的时间过得非常快，而且学生都承担着很大的压力、因为大家都非常清楚，高考是非常重要的，我们寒窗苦读十几年，就是为了考上一个理想的大学。小编建议我们要正确的认识高三，虽然说高三非常的辛苦，不过确实提高成绩最好的办法。如果想要考上一个理想的大学，那么一定要付出很大的努力。

三、家长多关爱

孩子复读，有的是因为家长让孩子选择的，因为父母想让孩子上一个更加优秀的大学，那么小编建议我们一定要多多关爱自己的孩子，不能够每次都要求孩子考到一个满意的分数，在高三复读的时候，成绩波动是一件非常正常的事情。家长也要调整好自己的心理状态，我们要让孩子处在一个友爱的环境中，这样才能够把所有的心思都放在学习上。

复读生的压力,到底有多大

其实复读对一个人的心理压力是非常大的，因为我们看到同学都去上了高中/大学，而且新环境的生活丰富多彩，而我们只能坐在教室里不停的学习。家长要注意引导孩子，让孩子正确的认识复读，这样才能够避免孩子产生更大的焦虑情绪。

一、承受的压力非常大。

在复读的时候，我们多上了一年初三或者高三。相信每一个经过初三和高三的人都非常清楚，这一年学习压力特别大。几乎没有休息的时间，每天都在做题做卷子整理错题。为了让自己考到一个满意的分数，很多学生每天睡眠的时间不足6个小时，如果让这样的经历再来一遍的话，对每一个人都是很大的折磨。我们一定要学会适当的释放压力，我们可以去大操场上转转，或者是和老师朋友们聊聊天，这样才能够缓解一定的压力。

二、正确认识复读

。冲刺这一年时间过得非常快，而且学生都承担着很大的压力、因为大家都非常清楚，中考、高考是非常重要的，寒窗苦读十几年，最终目的就是为了考上一个理想的大学。要正确的认识中考高考复读，虽说非常的辛苦，不过确实提高成绩最好的办法。如果想要考上一个理想的高中和大学，那么一定要付出很大的努力。

三、家长多关爱

孩子。复读，有的是因为家长让孩子选择，因为父母想让孩子上一个更加优秀的高中和大学，要多关爱自己的孩子，不能够每次都要求孩子考到一个满意的分数，在初三或者高三复读的时候，成绩波动是一件非常正常的事情。家长也要调整好自己的心理状态，我们要让孩子处在一个友爱的环境中，这样才能够把所有的心思都放在学习上。

学生复读期间思想工作尤为重要，广外中高考课程中心根据复读学生心理，独创特色德育心理疏导方法。实行全过程心理关注，矫正学生不良习惯，扫清学生负面情绪和心理，确保学生阳光积极的面对学习和生活。活动德育侧重行为锻炼，主体性德育侧重道德认知，感情德育侧重情感核心。说服教育法、榜样示范法、实际锻炼法、品德修养指导法、陶冶教育法、品德评价法、角色扮演法、合作学习法多重特色方法结合。

高三复读生,该如何调节自己的情绪

此时你作为高三的复读生精神压力应该是非常大的，这种精神上的压力要大于你学习上的压力，所以你要通过一下几点来学会调节自己的情绪。

第一点，多听音乐。经常听音乐这个习惯是非常，因为它可以放松的心情环境的压力，美妙的音乐旋律能让你的烦恼都抛掷在外，让你彻彻底底的忘掉它们，让你自己的心跟随着音乐的旋律，你起慢慢的沉淀下来，我型的情绪就会慢慢的变好不在那么的浮躁。

第二点，坚持运动。因为你长时间的学习会让你的颈椎和身体遭到一定程度的伤害，长时间久坐会造成脖筋酸疼或者腰间盘突出等一些骨头上的毛病，所以这时候去操场上运动一下，会让你的身体得到一定的放松，你的心态也就会更加的放松。你在跑步中可以释放你的能量，缓解你的压力。

第三点，可以选择出去旅游，虽然说对于高三的你来说时间是比较紧张的，但是还是要抽出一天或者两天的时间出去旅游散一散心。这样也许回来之后会对你的学习有帮助。

也许你的精神压力就没有那么大了，你能够专心致志地复习功课，所以们都说要在考试前放松一下，这样才会让你的成绩更加的好。还有一点，你也可以找一个知心朋友谈一谈你内心的想法，因为学习压力比较大的话。

不管对你的学习还是在你的心理上都是有很大的影响，这时候你就会感觉内心非常的堵塞，你可以找你的好朋友或者跟你的父母倾诉一下你内心的想法，因为只有他们才能真正的理解疏导你，在你听到她们的劝告之后，或许你的心情就会释放很多，就不在那么的压抑。

ok，本文到此结束，希望对大家有所帮助。